双杠

双杠怎么练 有什么训练方法

在室外中,双杠和单杠都是很常见的器材之一,当然不管是双杠还是单杠的锻炼效果都是不错的,而有很多动作是会用到双杠和单杠的,那双杠要怎么练,相信很多人都不清楚。那么,双杠怎么...

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反向耸肩:锻炼斜方肌下束

良好的下斜方肌肌力能够帮助更好的稳定肩胛骨,处于中立位。今天要给大家推荐一个动作来锻炼我们的斜方肌下部...

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双杠臂屈伸 上肢锻炼动作

双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量。...

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双杠臂屈伸-胸肌版本 下胸大肌肌肉

双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量。...

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初学者肱三头肌锻炼动作 双杠臂屈伸

双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量!...

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增强胸肌的三种训练

男性健身的方法有许多种,但是有些健身器材只有健身房才有,很不方便,今天小编介绍只要双杆和哑铃就能练胸肌...

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支撑提臀抬腿:锻炼腹直肌整体

锻炼腹直肌的健身方法有很多种,支撑提臀抬腿除了锻炼腹直肌,还涉及臀部、背部肌群,下面一起看看支撑提臀的...

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双杠抬腿:提高腹部力量 加深腹部肌肉线条

双杠抬腿可以有效的提高腹部力量和加深腹部肌肉线条的分离程度,下面一起看看双杠抬腿的动作要领及其注意事项...

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锻炼方块型胸肌的方法和计划

要好好训练胸肌,必先了解其构造。很多朋友都认为胸肌可以分为下数部份:上、中、下、外、内。...

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腰腹部训练之双杠曲膝上举

发表时间:2016/3/8 16:24:34 来源: 健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 腹斜肌、肱三头肌、背阔肌、斜方肌、三角肌、胸大肌 健身器材: 双杠 动作说明 双杠抬腿 能帮您...

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上肢训练之双杠臂屈伸(抬膝)

站在双杠中间,双手握住双杠。膝盖向前提起,以增强对肱三头肌的负荷。双杠动作强度比较大,初学者可以跳过。...

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上肢训练之窄握双杠臂屈伸

窄握双杠臂屈伸和宽握双杠臂屈伸区别从名称就很容易理解。为了集中锻炼肱三头肌,窄握双杠臂屈伸要求尽可能窄...

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