器械

三角肌常见锻炼动作

三角肌是我们肩膀上的一个肌肉群,它有三个部分,分为前束、中束和后束,因此我们在锻炼中要具有针对性的锻炼...

阅读(115)

腿部训练十大最佳动作

十大最佳腿部训练动作都是什么呢?下面就一起来了解一下腿部训练动作吧。...

阅读(113)

4个动作塑造背部肌肉线条

只有线条明显的背部,身材才能更完美。那么,背部的肌肉线条该怎么锻炼呢?...

阅读(119)

三个动作让你练出完美的腹部肌肉线条

肌肉男不是说看起来大块头的那种,是那种身材匀称,穿衣显瘦,脱衣有肉的型男。今天给大家带来的是借助瑜伽球...

阅读(113)

八个经典动作练出线条型肌肉

肌肉就是男人的外衣,每个健身男人都想拥有良好的肌肉身材,现在为大家推荐8大简单的动作训练计划,让你一个月...

阅读(61)

8个动作打造肌肉饱满的虎头肌

推荐八个训练三角肌的动作,这些动作都是借助器械的力量来帮助刺激三角肌,因此在锻炼之前需要做好充分的热身...

阅读(81)

5组腿部增肌训练动作

5组腿部的增肌训练动作,坚持练习,就可以让自己拥有强壮的大腿肌肉。...

阅读(61)

5个黄金动作给背部完美塑形

在锻炼背部肌肉的训练中,论高效更强刺激的动作,就不得不提引体向上,杠铃划船等动作,当然还要辅以一些更孤...

阅读(77)

手臂太细5个动作增加纬度

我们该如何增加我们手臂纬度?你可以选择去练习你的二头肌和三头肌这两个部位的肌肉,这两个作为手臂上的主要...

阅读(110)

7个动作快速提升全身爆发力

一组肌肉爆发力的训练动作,可帮助大家更好提升自己身体的爆发力,提高个人的健身训练水平,高力量的爆发力可...

阅读(60)

4个爆发力训练让你更强壮

你想提高自己的爆发力,但是你的健身房不允许奥林匹克举重训练,也没有跳箱,该怎么办?4简单有效的爆发力动作...

阅读(154)

6个上肢力量训练动作 粗壮的麒麟臂练出来!

上肢包括我们的肩膀,手臂,手肘和手掌,很多人一味地追求大块头的肱二头肌而忽略了肩膀和手的训练,这样很容...

阅读(145)

健身圈公认的锻炼全身各块肌肉最好动作

全身各块肌肉,最好的训练动作!...

阅读(90)

五个动作帮你练出肌肉大块头

肌肉在训练中得到破坏,然后在我们休息时身体自动修复,修复过后变得更大,以应对下次的训练。...

阅读(71)

四肢无力量,如何锻炼肌肉爆发力

习惯了慢性的发力,对于快速的爆发力越来越生疏,导致在有的时候,尽管浑身是劲但无法很顺畅的发力,针对这一...

阅读(156)

臂力器练哪的肌肉

臂力器也叫做握力棒,是健身常用的一种器材,很多人都问臂力器练哪的肌肉,其实臂力器主要是用来锻炼臂力和胸肌,那么臂力器怎么练胸肌呢?下面跟小编一起来了解臂力器练哪的肌肉。...

阅读(106)

锻炼器材中动感单车怎么练更有效

在锻炼器材中,动感单车是很常见的器材之一,相信很多人还是知道的,同时动感单车还深受不少人的喜爱,当然动感单车的作用是有很多的,但是动感单车也是有一些讲究的,那动感单车要怎...

阅读(128)

有效增强身体柔韧性的方法

瑜伽侧重增强身体的柔韧性,瑜伽动作还可以使身体更加柔软以及保持平衡性。体操作为一种体育运动,也较为侧重锻炼身体的柔韧性,以便做出较高难度的动作。舞蹈运动如拉丁舞、肚皮舞等也较为侧重身体的柔韧...

阅读(185)

甩大绳可以减脂吗?甩大绳一次练多久

对于甩大绳,许多人还是认识的,而甩大绳是不错的动作之一,当然在甩大绳中,是有很多好处的,不过有些人都不知道甩大绳可不可以减脂,当然还是有人知道可不可以的。那么,甩大绳可以减脂吗?甩大绳一次练...

阅读(89)

甩大绳的正确使用方法介绍

对于甩大绳这个动作,相信有些人还是有所了解,甩大绳是一个简单的动作,而且经常做甩大绳这个动作对人是有很多好处的,不过甩大绳也是有一些讲究的,比如正确使用方法。那么,甩大绳的正确使用方法都是什...

阅读(165)

健身房甩大绳有什么用?有什么好处?

在锻炼动作中,有不少动作是很好的,其中甩大绳就是之一,同时甩大绳的好处是不少的,不过甩大绳也是有一些讲究的,那健身房甩大绳有什么好处,相信有人还是了解有什么好处的。那么,健身房甩大绳有什么用...

阅读(195)

室内健身器材有哪些 看看你知道几种

在健身器材中,有着非常多的器材,当然不管是什么器材都是有着不错的锻炼效果。在健身器材中,有的器材适合在室外,有的器材适合在室内,那室内健身器材有什么,相信有人还是了解的。那么,室内健身器材有...

阅读(147)

10个精选手臂训练动作黄金合集

这10个精选训练动作(5个肱二头肌训练动作、5个肱三头肌训练动作)效果超好,只要正确运用,更强壮、健美的手臂肌...

阅读(72)

16个前臂肌肉锻炼动作

你知道如果锻炼前臂肌吗?训练这个部位的时候都可以做哪些动作呢?现在不妨就一起来看看吧。...

阅读(106)