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全身的肌肉锻炼有效方法

发表时间2019-09-25 09:45来源:未知

健身锻炼的不只是某一块固定的肌肉,而是要让全身的肌肉都得到锻炼,有一个比较平衡的发展,否则如果重点抓不好,不仅看起来不会很漂亮,还会让人觉得特别奇怪,但是全身肌肉又分为形状,耐力和爆发力等方面,锻炼不同的方面,需要注意的事项也是不太一样的,不过,只要能掌握正确的方法,持之以恒地坚持下去,总会得到一个好结果。
 

全身肌肉

  注重线条和协调性

  其实对于一般人来说,肌肉锻炼到有线条就可以了,不一定非要追求降低体脂率,把自己练得像肌肉巨兽一样,或者连到拉丝的程度,所以适当做一些有氧运动是很有好处的,比如说慢跑和游泳之类的,这些运动可以有效调动身体各部分肌肉,让它们协调起来,互相合作,也能让线条看起来比较美,不至于硬到特别吓人的程度。

 

  增强耐受度

  盲目追求肌肉的大块其实对于普通人是没有太大价值的,那更像是健美运动员的事情。很多男生都会觉得女生会喜欢肌肉男,但是大部分女生其实更喜欢穿衣显瘦,脱衣有肉的类型,所以与其增大肌肉的体积,不如增强耐受度,少做一点力量训练,多做一些能训练到全身的运动,比如说爬山之类,让自己的身体变得精壮起来。

 

  扩大爆发力

  想要锻炼全身肌肉,当然也要着眼于扩大爆发力方面,如果只是看起来好看,柔柔弱弱的,也不太能体现出健身的价值,所以在进行有氧运动和全身训练的同时,也要适当地进行一些有氧运动,去健身房举举铁,或者做一些俯卧撑之类的,增强一下全身肌肉的爆发力,让自己的身体变得更强壮,而不是只专注于锻炼某一块。

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