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减肥瓶颈期一般多久?过后会暴瘦吗?

发表时间2019-10-16 10:00来源:健身网

 

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  减肥瓶颈期后会暴瘦吗

  一般来说如果正确的度过减肥瓶颈期是可以继续瘦下去的,但出现暴瘦的可能性并不大,在减肥当中我们有可能会遭遇多个瓶颈期,这个时候除了改变减肥方式以外还需要的就是坚持,否则之前的减肥都会功亏一篑。

  减肥瓶颈期是一种很正常的显现,所以碰到的时候不要觉得焦虑,减肥瓶颈期是身体的一种自我保护模式,身体不会让我们的体重毫无止境的瘦下去,瘦到一定程度后,它会自我调整,提高食物的利用率,降低身体的新陈代谢率,这样能量的消耗就减少了,打破了之前的“能量的摄取小于消耗”的不等式,达到了一个能量更低的新平衡,体重就不再下降了。

  减肥的瓶颈期过后体重会继续下降,但前提是在这段时间也要坚持减肥,一般情况下减肥一定时间减下一定斤数后确实就很难再继续减了,有些人一到这种情况就没有信心继续减了,其实有瓶颈期是正常的,这个时候不能灰心,可以换一种健康的方法继续减,但是之前的方法还要继续坚持。越过停滞期的最好办法是增加一点运动强度。你可以稍微延长一点锻炼的时间或是增加一点难度,就会突破停滞期。

  减肥瓶颈期一般多久

  一般来说减肥瓶颈期会在5—15天左右,不过这个数字也不是固定的,根据每个人的体质会有所不同,减肥瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能,因为我们在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少,身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效,同时令新陈代谢速度减慢,从而减少能量的消耗。

  另外在减肥的过程中有可能不止一个瓶颈期,通常情况下每瘦10斤左右会经历一个减肥瓶颈期,瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能,因为在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少,身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效,同时令新陈代谢速度减慢,从而减少能量的消耗。一般的瓶颈期约有2星期~2个月,过后体重就会自然下降;同时,身体也有可能出现多次平台期。不过只要有坚定的决心,体重仍然会保持下降的趋势。

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