健身资讯

男人锻炼身体的好处有哪些

不管是男人还是女人经常锻炼对人是很有利的,也是有很多好处的,而在这些好处中,男人和女人的好处是有所不同的,那男人锻炼身体有什么好处,相信有人还是清楚的。那么,男人锻炼身体的好处有哪些?下面就...

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最好的男人锻炼身体的方法有哪些

我们都知道经常锻炼对人是很有好处的,而一个人要怎么锻炼身体,当然是有很多方法的,而在锻炼方法中,有的适合男人,有的适合女人,那男人锻炼身体的方法有什么,还是有人清楚的。那么,最好的男人锻炼身...

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坚持做自重训练能增肌吗

对于自重训练,相信不少人还是清楚,其实自重训练就是徒手训练,当然一个人经常做自重训练是有很多好处的,但是很多人都不知道经常做自重训练是否能增肌。那么,坚持做自重训练能增肌吗?下面就一起来了解...

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增肌力量训练-抗阻力训练都有哪些

抗阻力训练指的就是阻力训练,往往我们在健身房健身的时候,最近进行增肌力量训练或者塑性减脂训练的时候,往往很容易忽视抗阻力训练。抗阻力训练的好处其实有很多,其中包括:延缓衰...

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俯身飞鸟标准动作是什么?

对于俯身飞鸟,相信有人还是十分了解,而俯身飞鸟也是很好的动作之一,同时俯身飞鸟的用处也有很多,不过俯身飞鸟也是有讲 究的,比如动作是否标准。那么,俯身飞鸟标准动作要领是什么?下面就一起来了解...

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俄罗斯转体一天多少个最好 有什么好处

俄罗斯转体是一个针对腿部跟腰部训练的一个经典训练动作,特别是针对一些想要练出人鱼线的小伙伴来说,这是一个很不错的训练动作。那么,你们知道俄罗斯一天训练多少个最好吗?训练俄...

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减肥瓶颈期一般多久?过后会暴瘦吗?

一般来说如果正确的度过减肥瓶颈期是可以继续瘦下去的,但出现暴瘦的可能性并不大,在减肥当中我们有可能会遭...

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如何选择适合自己的跑步机坡度

跑步机是现代人锻炼的常用器械,人们可以随时进行跑步锻炼。那么,跑步机的坡度多少合适呢?...

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学生党怎么减脂怎么吃

随着大学时代的生活,很多都有过长期或者短期的减肥经历,联小编也是其中之一,把自己的运动计划安排的满满的,早上去操场跑步,下午去打兵乓球,晚上去体育馆打羽毛球,这样从来不敢闲着,后怕肉肉不...

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三角肌的拉伸运动有哪些

拉伸三角肌前束可以将手臂放在身后并五指相扣,手臂不断向外伸展。拉伸三角肌中束可以在需要拉伸的手臂腋下放软球、毛球等支撑物用力夹紧,双手放在身后,另一个手拉伸手臂。拉伸三角肌后束需要将手臂放在...

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一般人做腹肌训练多久有效果

相对于满腹赘肉的大肚腩,一个拥有鲜明轮廓、紧致饱满腹肌的人显然更加有吸引力。可是,腹肌虽然好看,却不是那么容易就练就的。对于普通人来说,腹部或多或少都有赘肉,想要出腹肌,必须先减脂,而很多人...

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俯卧撑减肚子锻炼秘籍

俯卧撑能减肚子,但主要锻炼的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉,需要长时间的锻炼才能有明显的减肚子效果。减肚子最为有效的锻炼方式是仰卧起坐和深蹲,这两种方法对腰部肌肉的刺激作用极强。...

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睡前减肥动作推荐

渴望拥有完美的身材,是很多人梦寐以求的事情,但生活节奏如此之快,唯有下班的时候才能挤出时间进行锻炼,但准时下班也是一件奢侈的事情。于是,一些人发现睡前是个不错的运动时机。不过,睡前运动不能过...

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仰卧起坐怎么才能练腹肌

仰卧起坐可以练出腹肌,平时运用腰部肌肉越频繁,对肌肉的刺激作用也就越大,也就能够更快练出腹肌。而在锻炼时还需要掌握正确的姿势,不要将双手放在脑袋后,腿部也不要压重物,否则会影响锻炼的效果。...

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长期坚持做俯卧撑能够调动全身肌肉

长期坚持做俯卧撑能够调动全身肌肉,让身体变得更加强健,提高身体抵抗力,还能够让骨骼、关节、韧带变得更加牢固、灵活,促进血液流通,增强肺活量。一些对自己身材不满意的人可以做俯卧撑来塑造自己的形...

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女生哑铃练背动作有哪些

在训练器材中,有一些器材是很不错的,而其中哑铃就是一个,当然哑铃的作用与用处也不少,如练背、练胸等等。女生怎么用哑铃练背,是有很多动作的,那女生哑铃练背动作是什么,有人还...

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瑜伽调戏法训练方法全步走

训练方法全步走:   【第一阶段】烛光冥想   时间:10分钟 音乐类型:舒缓型...

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在家里要有哪些减肥动作

一个人要怎么减肥,是有不少方法的,同时在减肥方法中,有些方法能在家练,有些方法在室外练,但是这些方法都是有讲究的,那在家减肥动作是什么,相信有人还是了解的。那么,自己在家减肥动作有哪些呢?下...

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站姿绳索下压锻炼哪里的肌肉

对于站姿绳索下压,相信有不少还是了解的,当然站姿绳索下压也是一个不错的动作,还有着很多好处,那站姿绳索下压锻炼哪里,有人还是知道锻炼哪里的。那么,站姿绳索下压锻炼哪里的肌肉?下面就一起来看看...

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单腿深蹲训练腿部肌肉

深蹲分为很多种,最基本的有徒手深蹲和负重深蹲,级别高一点的有单腿深蹲。之所以这么说,是因为单腿深蹲对人的全身协调性要求比较高。很多人可以负重一百千克做深蹲,但是一个单腿深蹲都做不了,可见这确...

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女性腰部力量训练方法

 腰部力量的训练方式有很多,但却不一定都适合女性。女性的生理结构决定了其运动能力的限度,因此,女性在训练腰部力量时,一定要找到适合自己的方式,选择一些相对柔和的方法。那么...

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徒手锻炼麒麟臂的方法

很多人健身都是只想练出饱满的胸肌、背肌或者麒麟臂,而女生健身也只是想瘦腰瘦肚子,让自己的线条看起来更妩媚动人。臀部训练很容易被大家忽略,其实,如果有一个饱满的翘臀,不管对男生还是对女生来说,...

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简单易练的无器械腿部力量训练方法

训练腿部力量是有很多好处的,而要怎么训练腿部力量,是有不少训练方法的,而且在腿部训练方法中,有分为无器械训练与器械训练,不过很多人都不了解腿部力量的训练方法,当然还是有人了解的。那么,简单易...

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徒手腿部力量训练方法

腿部力量占全身力量的比重是很大的,平时我们也会用到很多,不过想要训练腿部力量其实是很容易的,并不需要每天都要跑健身房。毕竟腿部肌肉要比胳膊肌肉强壮很多,练起来也没有特别困难。其实不需要器械就...

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