男生健身

男人如何快速练出完美腹肌

如果一个人能有饱满的腹肌,轮廓鲜明,总是很迷人的。但是想练出漂亮的腹肌其实不是一件容易的事情。因为一般来说,人体腹部的脂肪含量总是很多的,想要减下来特别困难,男生还好一点,尤其是女生,这是由...

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男人锻炼腰部肌肉的4大秘诀

训练腰部肌肉对人是很有利的,而且要训练腰部肌肉是有很多方法的,当然这些方法都是不错的,不过这些方法效果也是不同的,有的方法效果快速,有的方法效果一般,那么,男生如何快速训...

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3个经典的双立臂基础训练方法详解 推荐

双立臂基础训练这项运动也是比较鲜为人知的,不过,从这项运动中,我们就可以看出,这个运动是能够帮助大家的...

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坐姿腿屈伸锻炼哪个部位的肌肉

坐姿腿屈伸是很好的动作之一,而且坐姿腿屈伸的好处也很多,不过在坐姿腿屈伸中,还有着一些讲究,比如正确动作,那坐姿腿屈伸锻炼哪个肌肉,相信有人还是清楚的。那么,坐姿腿屈伸锻炼哪个部位的肌肉?下...

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男子腹部锻炼9个动作都是什么动作

腹部的锻炼动作有许多,同时在锻炼动作中,有些动作男生练最好,有些动作女生练最好,当然不管是什么动作都有着不错的效果,那男子腹部锻炼动作是什么,有人还是了解的。那么,男子腹部锻炼9个动作都是什...

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悬垂举腿正确做法介绍及图解

对于悬垂举腿,有人还是了解的,而且悬垂举腿是有很多好处的,不过悬垂举腿是有一些注意事项的,但是有不少人都会把悬垂举腿做错的,那悬垂举腿的正确做法,相信有人还是知道的。那么,悬垂举腿正确做法是...

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男人有健美真空腹有什么好处

对于健美真空腹,相信很多人都不怎么了解,当然要练成真空腹也是很难的,而如果努力的话,要练成真空腹也不是一件不可能的事。如果一个人有真空腹的话,是有很多好处的。那么,男人有健美真空腹有什么好处...

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男生侧腹肌怎么练最快图解

如今健身的人是越来越多了,而在健身中,是有各种各样的健身动作,同时健身也是有很多讲究。在健身动作中,每一个健身动作的用处是不一样的,比如有的动作练腹肌,有的动作练胸肌。那么,男生侧腹肌怎么练...

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男生做哑铃箭步蹲的好处有哪些

哑铃是日常中常见的器械,同时哑铃的用处是非常多的。箭步蹲是一个简单的动作,而在箭步蹲中,还分为徒手箭步蹲、哑铃箭步蹲等等,当然这些动作都是有着不错的锻炼效果。那么,男生做...

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锻炼腰背肌5大秘诀 快速锻炼腰背肌方法

腰背肌要怎么锻炼,是有许多锻炼方法的,而且在锻炼方法中,有的方法适合健身房,有的方法适合在家,当然每一个锻炼方法的效果是不错的,但是很多人不知道腰背肌的锻炼方法。那么,最...

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腿部训练器械动作 原来是这些动作

进行运动时,我们多数时候会选择器械辅助,因为这样锻炼效果更为明显。关于不同部位肌肉的锻炼,器械也是有所差异的,所以我们要先了解器械用法如何,这样才能更好的进行运动,也能够保证不出现运动误区。...

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让你的俯卧撑更好:弹力带俯卧撑

这会帮你激活肩甲附近肌群(肩袖肌群,前锯肌,上下斜方肌,菱形肌以及背阔肌)!更好的稳定肩膀,紧绷上背   对于初学者或者训练进一步提升俯卧撑技巧的人群,都可以试试用弹力...

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女性适合练胸肌吗?

练胸肌在很多人眼里还是适合男性的项目,其实女孩子也是可以进行胸肌肌肉锻炼的,帮助身体塑形变的更好,而且...

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一周三练健身计划表 推荐

如果想要制定一个运动健身计划的话,肯定是要从实际出发,根据自己的身体来制定的,不过大多数的人在刚刚开始...

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增肌健身,你需要掌握的几个原则!

增肌健身,你需要掌握的几个原则!   你是否有些单薄,想要增加一些体重,想增加一些体重,让自己看起来壮一些来提升自信,或者想要变强壮提升自己身体能力和运动表现...

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健美技巧:每次胸肌训练都要全面兼顾吗?

健身心得:每次胸肌训练都要全面兼顾吗? 在胸肌训练中,相信你一定听过这样的提示:胸肌时一块大而扁平的肌肉,要多角度训练才能让你的肌肉维度和立体感更强 因为这样,很多...

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侧桥锻炼什么肌肉 侧桥正确练法 推荐

对于侧桥,有些人还是知道的,侧桥是一个不错的动作,而且侧桥还比较有名,当然侧桥也具有很多好处,不过就算...

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杠铃推举主要锻炼什么 原来练这里 推荐

对于杠铃,很多人都不陌生,杠铃是常常能看到的健身器材,而且杠铃的用途有不少,在健身动作中,有不少动作需...

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新手健身房增肌计划 新手也能快速增肌 推荐

很多人为了能增肌,用了很多方法,但是最好的方法就是合理的方法,如果用了不合理的方法是会让自己的身体受到...

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晚上去操场上走走

lt;divgt;夏天到了,晚上去操场上走走很舒服lt;/divgt;lt;img src=quot;https://yun.fitsns.cn/uploads/image/20190614/5d034026bd3c2.jpgquot;/...

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适合女生的无氧运动有哪些,原来是这些动作 推荐

对于无氧运动,大家都很熟悉,而在无氧运动中,有的很适合男生,有的很适合女生,当然这些无氧运动都是具有很...

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女生有氧运动有哪些好处,原来有这些好处 推荐

对于有氧运动,大家都十分熟悉,在有氧运动中,有着很多运动,而且做有氧运动对人具有许多好处。在有氧运动的...

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补充蛋白质吃肉还是蛋白粉 蛋白粉的作用是什么 推荐

都知道,想要一个好身体,除了运动和睡眠之外,最重要的地方还是饮食。为了给自己一个好身体,有充沛的精力去...

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哪个有氧运动最燃脂 最简单的动作效果最好 推荐

生活中,大家应该都知道是在运动的时候有分为有氧运动和无氧运动。其中,有氧运动是比较容易被大家接受和欢迎...

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