减肥减脂

减肥瓶颈期一般多久?过后会暴瘦吗?

一般来说如果正确的度过减肥瓶颈期是可以继续瘦下去的,但出现暴瘦的可能性并不大,在减肥当中我们有可能会遭...

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学生党怎么减脂怎么吃

随着大学时代的生活,很多都有过长期或者短期的减肥经历,联小编也是其中之一,把自己的运动计划安排的满满的,早上去操场跑步,下午去打兵乓球,晚上去体育馆打羽毛球,这样从来不敢闲着,后怕肉肉不...

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睡前减肥动作推荐

渴望拥有完美的身材,是很多人梦寐以求的事情,但生活节奏如此之快,唯有下班的时候才能挤出时间进行锻炼,但准时下班也是一件奢侈的事情。于是,一些人发现睡前是个不错的运动时机。不过,睡前运动不能过...

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在家里要有哪些减肥动作

一个人要怎么减肥,是有不少方法的,同时在减肥方法中,有些方法能在家练,有些方法在室外练,但是这些方法都是有讲究的,那在家减肥动作是什么,相信有人还是了解的。那么,自己在家减肥动作有哪些呢?下...

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马甲线是平坦腹部的最高境界

马甲线是平坦腹部的最高境界!下面8个动作,每组15-20次,每次做4组,组间休息30秒。隔天练即可,坚持一个月,配合跑步等有氧运动,平坦小腹,人鱼线、马甲线可以初见端倪!...

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为什么减脂塑性要坚持最少3个月?

不知道各位小伙伴是否听过这句话,“减脂塑形一定要坚持至少三个月”。否则反弹就是你这辈子都甩不开的噩梦,为什么减脂塑形一定要坚持三个月?...

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健身后饮食如何安排更有效果

运动之后总感觉肌肉没有得到放松,总是酸痛无力。 运动后的时期是一个塑造身材的重要时期,那想要保持优美的身型,饮食和运动同样重要。...

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女生版的健身房减肥计划

在健身房进行减肥的女生肯定都是会希望自己通过一定的运动来达到自己的目标的,但是并不是所有的人都能够如愿的减肥,成功减肥不仅需要制定计划,还需要能够有恒心和毅力,按照这份计...

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减肥健身运动计划一周三练版

减肥健身对于很多人来说也是一个目标,在实现这个目标的过程中,不仅能够让大家的身体逐渐的恢复健康,也能让大家重拾自信,让大家的生活变得更加的快乐。不过,减肥健身也并不是特别...

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男性冬季减肥最有效的方法

要如何减肥,是有很多减肥方法的,而在减肥方法中,每一个方法的减肥效果是有所不同的,比如有的方法有效,有的方法一般,那冬季减肥最有效的方法有哪些,相信有人还是清楚的。那么,...

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肩膀肌肉要怎么减

肩膀肌肉要怎么减,是有许多方法的,同时在这些方法中,有的方法适合女人,有的方法适合男人,那女人肩膀肌肉要怎么减,相信有人还是知道要怎么减的。那么,女人肩膀肌肉怎么减最有效果?下面就一起来了解...

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一日三餐减脂增肌餐计划表

在日常中,饮食是不可缺少的,就算是在锻炼的时候,也是不可以缺少饮食的,当然我们在锻炼时配合饮食是可以让我们有更好的锻炼的效果,不过在饮食中,饮食也是有很多讲究的。那么,一日三餐减脂增肌餐计划...

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如何一个星期让人快速有效瘦臀

怎么瘦臀,是有许多种运动的,而且这些运动的瘦臀效果是不一样的,比如有的运动效果瘦臀,但是瘦臀运动也是有讲究的,那怎么快速有效瘦臀,当然还是有人知道有什么方法的。那么,如何一个星期让人快速有效...

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一周瘦小腿肌肉的方法都有哪些呢?

  瘦小腿肌肉的方法是有不少的,而瘦小腿肌肉的方法还有不少讲究。不过有些人都不了解瘦小腿肌肉有什么方法,那瘦小腿肌肉的方法有哪些,还是有些人知道有哪些方法的。那么,一周瘦小腿肌肉的方法都有哪...

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有效的男生在家减肥动作大全

不管是男生还是女生都很重视自己的身材,而比较胖的人会用很多动作让自己减肥,同时在减肥动作中,有的动作适合男生,有的动作适合女生,那男生在家减肥动作是什么,相信有人还是知道的。那么,有效的男生...

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腹部肌肉锻炼方法都有哪些

腹部肌肉的锻炼方法是有很多的,当然这些锻炼方法的作用是不错的,而腹部肌肉锻炼方法的讲究也不少,不过很多人都不知道腹部肌肉的锻炼方法,相信有不少人还是知道的。那么,腹部肌肉...

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饭后多久可以健身运动 原来要这么久

大家都知道健身运动是有很多好处的,但是健身运动也是有很多讲究的,比如吃饭后不能马上健身运动,因为这么做对人是有危害的,那吃饭后要多久才可以健身运动,相信很多人都不清楚。那...

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运动增肌吃什么食物最好

很多人觉得自己的身材太过于瘦弱,所以在改变自己外貌形态的第一步上就要做的就是增肌,但是很瘦的人通常都是不太吸收营养的,所以要想增肌也是比较难的,通过一些比较有利于增肌的食物,才能够有效的改善...

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偏胖减脂增肌一周4练健身计划

偏胖减脂增肌一周4练健身计划。该健身计划适合偏胖并且爱好球类运动的朋友减脂增肌,一周锻炼四天,星期五休息...

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健身房一周三练健身计划(新手)

计划要点 健身目标:增加肌肉 健身水平:新手(第一次健身) 适应人群:男 健身频率:一周5练 健身工具:器械 健身方式:家里 计划详情 适合对象:适合在家锻炼以哑铃为主要器材的...

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3个月减肥计划,刚刚好就到了露肉的季节~

马上就要过年了,想想年后肥肥的自己,是不是很忧桑,今天给大家介绍一份3个月的减肥计划,祝小伙伴们年后甩掉肥肉肉~​ 0190至60天减肥计划 从今天起不能再吃夜宵了,夜宵的囤积,是身...

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一周5练增肌减脂健身计划(减脂)

计划要点 健身目标:增加肌肉 健身水平:新手(第一次健身) 适应人群:男女通用 健身频率:一周6练 健身工具:铃片 健身方式:徒手 计划详情 适合对象:适合体重超过标准体重15...

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6周减脂增肌计划(1-2周)

计划要点 健身目标:减肥减脂 健身水平:初级(健身时间少于6个月) 适应人群:男 健身频率:一周4练 健身工具:斜板凳 健身方式:家里 计划详情 这是一份减脂计划,分为3个阶段,...

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一周5练杠铃+哑铃健身计划

计划要点 健身目标:增加肌肉 健身水平:中级(健身时间在6-24个月) 适应人群:女 健身频率:一周5练 健身工具:杠铃 健身方式:家里 计划详情 每组休息40~60秒 每个动作之间休息一...

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