减肥

减肥瓶颈期一般多久?过后会暴瘦吗?

一般来说如果正确的度过减肥瓶颈期是可以继续瘦下去的,但出现暴瘦的可能性并不大,在减肥当中我们有可能会遭...

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马甲线是平坦腹部的最高境界

马甲线是平坦腹部的最高境界!下面8个动作,每组15-20次,每次做4组,组间休息30秒。隔天练即可,坚持一个月,配合跑步等有氧运动,平坦小腹,人鱼线、马甲线可以初见端倪!...

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为什么减脂塑性要坚持最少3个月?

不知道各位小伙伴是否听过这句话,“减脂塑形一定要坚持至少三个月”。否则反弹就是你这辈子都甩不开的噩梦,为什么减脂塑形一定要坚持三个月?...

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为什么减肥不成功 4个主要原因

相信很多减肥的人都这样抱怨过,为什么减肥那么难,因此,很多人都会觉得减肥是一件很痛苦的事情,减肥失败的原因到底是什么,告诉你4个瘦不下去的原因。...

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男性冬季减肥最有效的方法

要如何减肥,是有很多减肥方法的,而在减肥方法中,每一个方法的减肥效果是有所不同的,比如有的方法有效,有的方法一般,那冬季减肥最有效的方法有哪些,相信有人还是清楚的。那么,...

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女性减肥健身时如何制定计划?

减肥是很多女性共同的话题,毕竟谁不希望自己的身材能够变得更加完美呢,那么这时候问题就来了,怎样才能够让...

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只做力量训练会减脂吗?

我们在锻炼的时候,可能会有很多盲区,尤其对于新手来说,更是需要了解很多知识。比如什么是力量训练,在进行力量训练的过程中需要注意些什么,力量训练的减肥效果怎么样等等。那么我们在开始减肥减脂之前...

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肥胖健身房减脂计划表一周版

对于肥胖的人来说要怎么减脂,是有很多减脂方法的,而在减脂方法中,有的方法可以在家减脂,有的方法可以在健身房减脂,同时有一些人还会去制定一些计划,当然这么做是很有利的。那么,肥胖健身房减脂计划...

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如何使用意志力,科学调整减肥方案,养出易瘦

想要减肥,就需要付出很大的努力,这样才能拥有自己理想的体型,而减肥的过程中遇到许多问题,确实很磨人的,有太多太多的诱惑,只要意志力不坚定,就很容易放弃; 相信,我们很多小...

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李湘近照曝光,超市购物被偶遇,瘦身明显比例

近日有网友晒图在超市偶遇李湘,李湘一身鹅黄色长裙很两眼,标志性的鹅蛋脸搭配黑直长的中分发型,看起来状态非常不错,或许是怕引起围观,所以即使在室内还是佩戴了墨镜。...

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锻炼后增肌吃什么食物 其实吃这些好

大家都知道经常锻炼是有许多好处,比如可以增肌,而除了锻炼外,在饮食上也是很重要的,因为好的饮食是有利于增肌的,那锻炼增肌吃什么食物,相信很多人都不知道。那么,锻炼后增肌吃...

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减肥主食怎么吃?选对碳水化合物,才能让你越

减肥期间,主食怎么吃? 减肥的你,应该都知道碳水化合物的重要性。很多人认为碳水米饭才是发胖的主要原因。那么事实是这样的吗?...

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“成功”减肥的人,90%都反弹成更胖的胖子,怎

你有没有发现,好像25岁以后人特别容易发胖,减肥也更难了。 明明工作越来越忙,越来越累,吃的也比之前少,可体重就是一直在往上涨。 回想18岁时怎么吃都不胖,现在摸摸肚子上的肉,感...

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瑞士球训练方法都有哪些方法

在健身器材中,有些器材是很不错的,比如瑞士球,同时不管是瑞士球还是其它器材都有着不错的健身效果,那瑞士球有什么训练方法,当然还是有人知道的。那么,瑞士球训练方法都有哪些方...

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你有多久没看到自己的腹肌了?

腹肌是比较常见的训练目标肌肉,很多人接触健身都是从腹肌训练开始的。腹肌是你汗水与努力的集中体现,是对一...

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自然健美值得吗?

当职业健美选手没有像今天这样频繁入华的时候;当类固醇广告没有像今天一样被微信刷屏的时候;当你刚开始练健...

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5个徒手健身动作 在家就能健身

现在很多人都是想要参与健身的,因为大部分的人都知道健康是非常重要的,而如果能够适当的锻炼健身的话,也是...

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全身肌肉拉伸gif合集,这样拉伸就够了

我们都知道,健身后拉伸肌肉是不可或缺的步骤,在高强度训练之后,肌肉内堆积了大量肌酸,如果不进行放松拉伸...

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女生徒手健身动作大全

健身就像是时尚潮流,在年轻人当中越来越狂热。因为现如今大家都已经不仅仅只能满足于吃饱喝足,更向往拥有健...

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怎么把肩练宽?这就是答案!

三角肌是由三条肌肉束组成,三条肌肉束协调发展,为你的身体增加宽度和厚度。从正面看,你会很明显的看到三角...

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猛男用这10个动作,教你徒手在家解锁公狗腰!

先来了解一下什么是公狗腰?公狗腰也叫做狗公腰,主要是形容男性腰身的词。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许...

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25个最强虐腹动作,紧致腹部,露出马甲线!

给健身的小伙伴们送上一组最强虐腹动作,助你紧致腹部,路出马甲线。体脂肪含量高的小伙伴们还需要加强有氧运...

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41种深蹲姿势,别说再练不出翘臀了!

深蹲有多重要看完第一个内容相信我用我多说了然而没有大重量器械有什么办法提高深蹲质量呢?看这里!练起来吧...

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外卖党和聚餐党,该如何吃还不长胖?

外卖党,该如何点外卖呢? 首先,沙拉店就是你的首选。 大家不要想着点什么大鱼大肉,我们在点外卖的时候,最好是以沙拉为首选,现在在外面能吃到的沙拉,80%是按照减脂餐来设计的,而且在口味的选择上,我...

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