胸部

怎么用哑铃练肌肉

肩膀曲线够好,无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。男性健身网制定了一套锻炼肩膀的健身法,可快速练出有立体感...

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IIS 8.5 详细错误

如果不希望启用目录浏览,请确保配置了默认文档并且该文件存在。 使用 IIS 管理器启用目录浏览。 打开 IIS 管理器。 在“功能”视图中,双击“目录浏览”。 在“目录浏览”页上,在“操作”窗格中单击“启用”...

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力量讲堂:力量是人生的“第一推动力”

(本文作者钱光鑑为国内力量训练专家、亚洲举重联合会副主席) 力量是人生的“第一推动力”。十月怀胎,一力分...

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肌肉柔韧性的牵拉动作

从头到脚的拉伸训练来提高肌肉的柔韧性,提高关节的运动幅度,有助肌肉在运动中的疲劳恢复,很大程度降低运动...

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臂力器练哪的肌肉

臂力器也叫做握力棒,是健身常用的一种器材,很多人都问臂力器练哪的肌肉,其实臂力器主要是用来锻炼臂力和胸肌,那么臂力器怎么练胸肌呢?下面跟小编一起来了解臂力器练哪的肌肉。...

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蝴蝶机夹胸的正确做法 蝴蝶机怎么用?

健身房里的器械五花八门,对新手来说好多器械看外表并不知道怎么正确使用,蝴蝶机夹胸(也叫蝴蝶机飞鸟)是一...

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胸大肌锻炼的5个经典动作

如何锻炼才可以练出壮硕的胸大肌呢?这里教大家五个经典的锻炼动作,可以让你胸肌更有型。...

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练胸不是单纯举重,注意这些方法,让肌肉更厚

我们一定要明白,在训练不要一味的羡慕别人的训练成果,不要抱怨,我们要学会从其中找方法。要想找到训练胸肌的办法,必须要了解科学原理、技巧,不要让努力的训练白费,通过后天的努...

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高强度胸部训练计划一周表

胸部要怎么训练,是有不少训练动作的,而且在这些动作中,都有着很好的作用。有一些人为了能更好的训练胸部会制定一些训练计划,那胸部训练计划怎么样,相信很多人都不了解。那么,高强度胸部训练计划一周...

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臂力棒怎么练肌肉

在锻炼器械中,有一些器械是常见的,如臂力棒、哑铃等等,当然不管是什么常见器械都是很好的器械,而且这些器械的作用与好处是有很多的,那臂力棒做多少个做几组好,相信有人还是知道...

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如何选择适合自己的‘举腿’动作?

看了我们之前这么多的腹肌锻炼动作,可能大家都有点迷糊了吧?怎么腹肌的动作都差不多啊,就是举腿要么卷腹。而...

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健美技巧:每次胸肌训练都要全面兼顾吗?

健身心得:每次胸肌训练都要全面兼顾吗? 在胸肌训练中,相信你一定听过这样的提示:胸肌时一块大而扁平的肌肉,要多角度训练才能让你的肌肉维度和立体感更强 因为这样,很多...

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8个锻炼胸肌的动作介绍

胸肌是人体比较大的一块肌肉,而且相对来说比较好练,主要就是要掌握好正确的练习方式。...

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下胸肌较弱?6个锻炼下胸肌的动作

6个锻炼下胸肌的动作,如果发现自己下胸肌较弱,建议在胸肌训练日先安排下胸训练。...

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8分钟课程:初级胸肌训练

强度适中,对于上肢肌能不强的健身者,前期会有压力,可以使用推墙式俯卧撑代替,没有条件将脚置于台阶上的,...

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胸肌锻炼:跪姿俯卧撑动作分解

跪姿俯卧撑锻炼的是整个胸大肌。其训练强度其实比标准俯卧撑低,如果初来者力量不足做不了标准俯卧撑,可以先...

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四个徒手动作助你练出雄壮的胸大肌

下面,介绍四个徒手锻炼胸部的锻炼动作,让你在家中就可以轻松练出胸部的肌肉。...

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4个俯卧撑徒手动作锻炼胸肌

下面四个徒手锻炼胸部的锻炼动作,让你在家中就可以轻松练出胸部的肌肉。...

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几个动作扩大胸肌宽度,拥有宽阔胸大肌

在健身锻炼中,如果你注意了一些胸肌锻炼中的技巧,可以有效地延长胸肌宽度,将你原本没有练出的部位饱满化,...

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胸大肌上中下三部分锻炼动作推荐

胸大肌一般把它分成的上、中、下、侧及中间胸沟五个部分来锻炼的。...

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专注这5个动作持续对胸肌发力,找到肌肉泵感

当新手在训练胸肌时找到胸肌的发力点,这么发力点持续训练,那么你的胸肌就不断的持续输出力量,刺激你的胸肌...

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胸肌中缝怎么练让胸肌更饱满

胸部训练中缝能让你的胸肌变得更加厚实,也更具轮廓感。...

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6个动作强化上胸肌+胸肌中缝训练

练出的胸肌要想迷人,胸肌中缝就必须窄一点,再窄一点。当然,要想拥有这一条线,还是需要进行针对性的训练。...

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一副哑铃帮你搞定胸肌中缝

在胸肌中缝的锻炼上要把握2个动作要点,胸部的挤压和胸部的充分拉伸,而哑铃锻炼胸肌中缝能很好的诠释这2点。...

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