胸部

龙门架绳索夹胸多个角度强化胸肌中缝

龙门架绳索夹胸是练胸肌中缝非常棒的动作,可以从各个角度,来强化我们的胸肌中缝线,是锻炼胸肌中缝非常经典...

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4个胸肌训练动作练出好看的胸沟

胸部中部发达,练得窄又窄得时候,会让你显得有沟,显示出胸肌的厚度跟形状,让人有触摸的冲动。...

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4个训练动作,轻轻松松get胸肌中缝

如果想要让胸肌中缝又窄又深,就必须将胸沟两侧的肌肉练起来。下面4个训练动作,轻轻松松get胸肌中缝,而且还可...

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哑铃飞鸟动作的九大要点

哑铃飞鸟是胸部锻炼的经典动作,它不仅能够锻炼我们的胸大肌,还能通过胸部的挤压动作练习胸部的中缝位置。...

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13个俯卧撑变式 从低级级别到高级别

13个俯卧撑从低级级别到高级别动作,你看看你能做几个动作了?...

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俯卧撑训练常见4个错误 如何做一个标准的俯卧撑?

有些人做俯卧撑时喜欢外扩(T字),虽然动作难度降低,一开始可能不觉得有什么,但长久下来一定会造成运动伤害,...

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9个高难度俯卧撑动作

俯卧撑这个动作能成为经典,就是因为动作的变化,演变出来的动作难度各不相同。...

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这5种俯卧撑,你都会哪几种?

做俯卧撑的好处就是能为我们的手臂、胸部、肩部带来力量和肌肉的锻炼,还可以提高我们的平衡性和耐力,促进血...

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哑铃平板卧推标准动作

哑铃平板卧推是一个练胸肌的好动作,这个动作主要是用到我们上肢和胸部的力量,从而达到锻炼胸部的作用。...

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练出大胸肌最基础的6个动作

以下是最基础的6个胸肌练习动作,练习时需要做到慢动作、长位移。体会胸肌发力,感受胸肌泵感。...

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7个动作轻松练出雄壮岩石胸

如果你还不懂如何去安排全方面的虐胸计划,可以很好的参考这次的胸肌训练计划以及每一个动作的形式,绝对的完...

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怎么用哑铃练肌肉

肩膀曲线够好,无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。男性健身网制定了一套锻炼肩膀的健身法,可快速练出有立体感...

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IIS 8.5 详细错误

如果不希望启用目录浏览,请确保配置了默认文档并且该文件存在。 使用 IIS 管理器启用目录浏览。 打开 IIS 管理器。 在“功能”视图中,双击“目录浏览”。 在“目录浏览”页上,在“操作”窗格中单击“启用”...

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力量讲堂:力量是人生的“第一推动力”

(本文作者钱光鑑为国内力量训练专家、亚洲举重联合会副主席) 力量是人生的“第一推动力”。十月怀胎,一力分...

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肌肉柔韧性的牵拉动作

从头到脚的拉伸训练来提高肌肉的柔韧性,提高关节的运动幅度,有助肌肉在运动中的疲劳恢复,很大程度降低运动...

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臂力器练哪的肌肉

臂力器也叫做握力棒,是健身常用的一种器材,很多人都问臂力器练哪的肌肉,其实臂力器主要是用来锻炼臂力和胸肌,那么臂力器怎么练胸肌呢?下面跟小编一起来了解臂力器练哪的肌肉。...

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蝴蝶机夹胸的正确做法 蝴蝶机怎么用?

健身房里的器械五花八门,对新手来说好多器械看外表并不知道怎么正确使用,蝴蝶机夹胸(也叫蝴蝶机飞鸟)是一...

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胸大肌锻炼的5个经典动作

如何锻炼才可以练出壮硕的胸大肌呢?这里教大家五个经典的锻炼动作,可以让你胸肌更有型。...

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练胸不是单纯举重,注意这些方法,让肌肉更厚

我们一定要明白,在训练不要一味的羡慕别人的训练成果,不要抱怨,我们要学会从其中找方法。要想找到训练胸肌的办法,必须要了解科学原理、技巧,不要让努力的训练白费,通过后天的努...

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高强度胸部训练计划一周表

胸部要怎么训练,是有不少训练动作的,而且在这些动作中,都有着很好的作用。有一些人为了能更好的训练胸部会制定一些训练计划,那胸部训练计划怎么样,相信很多人都不了解。那么,高强度胸部训练计划一周...

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臂力棒怎么练肌肉

在锻炼器械中,有一些器械是常见的,如臂力棒、哑铃等等,当然不管是什么常见器械都是很好的器械,而且这些器械的作用与好处是有很多的,那臂力棒做多少个做几组好,相信有人还是知道...

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如何选择适合自己的‘举腿’动作?

看了我们之前这么多的腹肌锻炼动作,可能大家都有点迷糊了吧?怎么腹肌的动作都差不多啊,就是举腿要么卷腹。而...

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健美技巧:每次胸肌训练都要全面兼顾吗?

健身心得:每次胸肌训练都要全面兼顾吗? 在胸肌训练中,相信你一定听过这样的提示:胸肌时一块大而扁平的肌肉,要多角度训练才能让你的肌肉维度和立体感更强 因为这样,很多...

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8个锻炼胸肌的动作介绍

胸肌是人体比较大的一块肌肉,而且相对来说比较好练,主要就是要掌握好正确的练习方式。...

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