臀部

提臀运动怎么做最有效果

相信大家应该知道经常做运动对人是很有好处的,如让人更健康、让人身材更好等等。在提臀运动中,有的运动效果好,有的运动效果一般,那最有效果的提臀运动是什么,相信有人还是了解的。那么,提臀运动怎么...

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女生练翘臀可以用哪些器械训练

拥有翘臀是非常多女性朋友的梦想,因为有了翘臀,我们的身材就会好看非常多。那么并不是所有人生来就有翘臀的,不过我们可以通过后天来改善。那么女生练翘臀可以用哪些器械训练? 1...

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臀大肌的30个训练方法都有哪些

臀大肌的训练方法是很多的,而每个训练方法的效果是不一样的,有的方法效果快,有的效果慢,那臀大肌有什么训练方法,还是有人知道有什么训练方法的。那么,臀大肌的30个训练方法都有...

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哈克深蹲怎么练臀最有效果

哈克深蹲是一个不错的动作,相信有许多人还是认识的,而且哈克深蹲的作用与用处是有很多的,不过哈克深蹲也是有一定讲究的,那哈克深蹲要怎么练臀,有人还是了解怎么练臀的。那么,哈克深蹲怎么练臀最有效...

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臀部拉伸动作都是哪些动作

运动完后做拉伸对人是很有利的,而每一个拉伸动作的用处是有所不同的,有的动作拉伸臀部,有的动作拉伸腿部,那臀部拉伸动作有哪些,有些人还是了解有哪些动作的。那么,臀部拉伸动作...

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臀桥常见错误:肋骨外翻

桥式又叫做臀桥!对于启动臀部肌群来说非常有效的动作,能够很好的发展我们的(伸髋力量),帮助我们塑造紧实上翘的臀部,被称为是训练臀部最好的动作之一! 同时,相比于深蹲,硬拉...

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弹力绳训练法 三个弹力带打造翘臀动作

今天为大家分享的是一套利用弹力绳训练法,每天坚持15分钟,可以让你的臀部又挺又翘。...

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鲨鱼线在家徒手训练的动作介绍

大家一说到腹肌,第一反应想到的就是八块腹肌,或者是马甲线、人鱼线,但是却很少人知道鲨鱼线。其实这是因为鲨鱼线非常难练,一般人很难拥有,但是有了鲨鱼线,能够给我们身材加分不少。那来看一下鲨鱼线...

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蜜桃臀练瑜伽还是器械

蜜桃臀是一种女生朋友都梦寐以求的臀型,因为其形状类似于蜜桃般饱满,所以而得名为蜜桃臀。那么想要练成蜜桃臀,我们必须要学会坚持,也要用对了方法才行。那蜜桃臀练瑜伽还是器械? 练蜜桃臀瑜珈还是器...

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深蹲改变身材,这些深蹲动图你能做到几个?

深蹲也叫全蹲,是健美运动中最复杂,练习部位最多的动作之一,也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯...

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一张瑜伽垫和7个动作给你维密天使的美腿翘臀!

美女教练来教大家,如何翘臀不粗腿,以下动作前六图任意选其中四个完成,每个动作完成15次,重复4组。...

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一张瑜伽垫和7个动作给你维密天使的美腿翘臀

美女教练来教大家,如何翘臀不粗腿,以下动作前六图任意选其中四个完成,每个动作完成15次,重复4组。...

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仰卧提臀抬腿:锻炼腹直肌肌群

垂直举腿、双杠抬腿锻炼腹直肌下部肌肉,卷腹、仰卧起坐等锻炼腹直肌上部肌肉,今天小编介绍另外一种仰卧提臀...

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诱人的臀部,你照练了吗?

臀部对女人而言有多重要?不妨这幺说:如果你想当个风头最劲的两性磁铁,将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上,那幺...

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如何锻炼臀肌

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单:自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视...

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仰卧桥式挺臀

仰卧桥式挺臀是一个比较综合的锻炼方法,锻炼涉及臀部肌群,大腿腘绳肌,即股后肌群,腹肌,但主要锻炼臀大肌...

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臀肌训练技术和技巧(托尼弗里曼)

托尼弗里曼将打开他的训练日记,向你展示健美训练中两个最容易被忽视的部位:股二头肌和臀大肌的独门秘技。...

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怎样练出性感美臀

在生活中有许多可怕的小姿势、小动作会让你的臀部日渐变形,可能你自己都还没发现呢! 为什么窈窕的我,臀部却...

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仰卧顶臀

仰卧顶臀和仰卧桥式挺臀类似,无论从动作上还是效果上都非常相似,是一个综合的锻炼方法,锻炼涉及臀部肌群,...

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上班族美臀

对于上班族来说,一坐几个小时不起身稀松平常,活动量既低,如果饮食又不均衡,很容易下半身肥胖。尤其对女性...

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练就魔鬼臀部

女性臀部的健美与腿的线条、胸部的丰满一样重要。 保持臀部线条优美主要是防止或减缓身体的衰老,保持肌肉的弹...

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臀部肌群图解

臀部肌群包括臀大肌,臀中肌,臀小肌...

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臀部肌群锻炼方法大全

臀部肌肉也有比喻为让你的另一张脸更健美,当然是玩笑话,臀肌是非常重要的,例如会提高生活质量等,我们总结...

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仰卧提臀抬腿

仰卧提臀抬腿要求腿部绷直,可以孤立锻炼下腹;而提臀抬腿动作幅度更大,一般是曲膝,可以锻炼是整个腹直肌,...

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