颈部

中级颈部肌肉锻炼动作 坐姿项圈颈部后拉

颈椎支持着颅骨和大脑,健壮的颈部就像是头部的减震器,可以通过减少冲击的方式来保护大脑。...

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单手侧压颈屈伸(动作图片)

起始姿势 一手按头右侧,另一手叉在左侧腰间。坐立均可。 动作过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压,而颈部...

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头压铁片颈屈(动作图片)

伸起始姿势 俯卧长凳上,两手握一铁片压在头后,头部下垂。 动作过程 颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松...

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颈肌训练(动作图片)

颈部肌肉锻炼是大家容易忽视的地方,这里的力量不是很强,而且没有相关的器材,介绍一些简易方法,供参考。...

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坐姿颈前下拉

坐姿颈前下拉...

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颈部练习

1. 自抗力头后仰 预备:两腿自然开立与肩同宽(或坐在凳上),头先前倾,两手交叉握于头后(图1)。然后头用力...

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颈部肌肉健美训练

细长脖子与健美体型是不相称的。而健美爱好者乃至健美运动员往往忽视了颈部训练。对一般人来说,加强颈部活动...

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颈部训练

1. 自抗力头后仰 预备:两腿自然开立与肩同宽(或坐在凳上),头先前倾,两手交叉握于头后(图1)。然后头用力...

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怎样锻炼颈部肌肉

颈部肌群的作用是:拉紧颈部皮肤;使头部左右转动或前屈后仰;上提胸廓帮助吸气,协助吞咽与发音。 不知朋友们...

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颈后推举(动作图片)

A.重点锻炼部位:这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如:三角...

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耸肩(动作图片)

A.重点锻炼部位:肩侧斜方...

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颈肌双手正压颈屈伸

起始姿势 双手十指导交叉,按在脑后。 动作过程 双手用力压头部,使其向前下屈,颈部则用力顶住,不让轻易下压...

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颈肌单手侧压颈屈伸

颈肌单手侧压颈屈伸,起始姿势 一手按头右侧,另一手叉在左侧腰间。坐立均可。...

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翘臀训练必备动作:4个臀桥变化式

要拥有紧实的臀部,没有任何的秘密:少坐、规律的进行运动,而最实用最简单的臀桥就是你最好的选择。...

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颈侧伸展 颈部拉伸动作

颈部拉伸是最常见,也是最好操作的拉伸运动,特别是对于上班族来说,利用工作的间隙做个拉伸,可以有效预防颈...

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颈部伸展 颈部肌肉放松拉伸法

颈部伸展这个简单的运动,可以进行站立或坐姿,将有助于防止一般的脖子僵硬,让你具备头部的适当位置调整运动...

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颈部筋膜放松 放松紧张肌肉

肌肉筋膜放松能够帮你,将僵紧的肌肉恢复到放松的状态、增加柔韧性,改善活动范围、减少肌肉过度的紧绷、释放...

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初学者颈部肌肉锻炼动作 等长收缩颈部前后推进

我们的颈部有18块肌肉,它们将颅骨内的骨与脊椎、肋笼、锁骨以及肩胛骨相连,使我们能够弯曲颈部,向前倾斜头部...

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初学者颈部肌肉锻炼动作 等长收缩颈部左右推进

颈部训练方法最基本的方法是徒手阻抗训练。用手对头施加向前向后或侧向的力,颈部向反方向用力对抗屈伸。...

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中级颈部肌肉锻炼动作 仰卧负重后仰

健身的时候,外行关注腹肌,新手练胸,老手练背,高手练腿,但是好像很少有人会专门锻炼颈部肌肉。...

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中级颈部肌肉锻炼动作 俯卧负重前仰

颈部也是需要运动,通过脖子肌肉的伸展、锻炼来提高成绩,这样的训练有助于防止受伤。...

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简易颈椎操拯救低头族电脑族

下面每天坚持做10分钟颈椎操,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。...

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俯身颈桥:颈部健身锻炼

如何锻炼颈部肌肉?下面健身指南为大家介绍锻炼颈部肌肉的健身动作-俯身颈桥,一起看看吧!...

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俯卧负重前仰:颈部锻炼

发达的颈部肌肉能使脑部供血更加充足,那么如何锻炼颈部肌肉呢?下面健身指南为大家介绍俯卧负重前仰健身动作可...

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