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坐姿腿屈伸和深蹲分别锻炼哪里的肌肉

发表时间2019-09-26 11:51来源:未知

很多健身者都喜欢锻炼腿部肌肉,毕竟腿上脂肪要是少一点,肌肉要是明显一点,整个人看上去都会好看很多,但是练腿有很多不同的方式可以选择,有些人觉得坐姿腿屈伸好,有些人觉得深蹲好,其实好不好不能一概而论,自己觉得好就行,下面我们就来了解一下坐姿腿屈伸和深蹲到底有什么区别,不同的人应该怎么选择。

 

坐姿腿屈伸

  区别一:锻炼部位不同

  当然,坐姿腿屈伸和深蹲都是可以练腿的,但是坐姿腿屈伸的针对性要比深蹲强得多。在健身层面上来说,深蹲是很基础的一个动作,无论是徒手深蹲还是负重深蹲,都可以锻炼到全身的很多肌肉群,坐姿腿屈伸就不一样。所以如果是刚入门,想全面提升一下身体素质,顺带练练腿,建议选择深蹲,如果已经是老手,想专门练腿,建议坐姿腿屈伸。

 

  区别二:施加压力不同

  坐姿腿屈伸和深蹲对身体的施加压力是很不一样的,尤其是对膝盖的压力。深蹲需要不停地摩擦膝关节,对膝关节的要求是很高的,也很容易产生运动损伤,尤其是负重深蹲,没有一定基础还是不要轻易尝试的好,而坐姿腿屈伸因为是单关节运动,对膝盖的磨损没有那么厉害,比较适合那些膝盖不太好的人。

 

  区别三:适用人群不同

  看完区别一和区别二,就明白这两种运动适用的人群肯定不一样,深蹲更适合年轻人,或者体力和体质都比较好的人,如果膝盖不好,或者腰部力量不足,随便做深蹲,非但不会增加体质,还可能会加重症状,而坐姿腿屈伸相对安全,适合那些体质不是很好的人,或者上了年纪的中老年人。

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