健身动作

6个部位,13个动作,1副哑铃搞定

今天分享下用一对哑铃如何练遍浑身肌肉,分别涉及胸,背,腿,肩,手臂等部位,让你在家也能练出好身材。...

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人体肌肉图解,全身各部位肌肉作用和锻炼方法

身体常见部位的肌肉名称及其作用和锻炼方法。...

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背和肱二头肌训练计划

背和肱二头肌训练计划,健身的小伙伴们可以在练背日用这份计划练起来。...

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背部肌肉线条清晰的人,这5个动作一定没少练

练就背部肌肉线条,下面这5个动作孤立性更强,发力感更盛,非常适合作为背部肌肉线条的训练动作。...

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9个挑战性的引体向上,能做5个以上就是大神!_

这9个挑战性的引体向上,让你练到怀疑人生!...

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6种引体向上的抓握方式

做引体向上动作有不同的方式,特别是在横杠的抓握方式上,下面列出了一些训练场中最常用的抓握方式。...

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三个杠铃动作有效锻炼背部肌群

使用杠铃也是能够很好的刺激背阔肌的,下面介绍三个使用杠铃就能有效锻炼背部肌群的动作。...

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硬拉标准动作及肌肉发力过程详解

掌握了正确的动作模式,多加练习,硬拉负荷会逐渐提升。...

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8组动作练出背影杀手

一个月让你变成背影杀手也不是不可能的,只要你的体脂不超标完美身材就不会离你太远。...

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5个背部肌肉锻炼动作图解,拥有强壮背肌

背部肌群是人体最大的肌肉群之一,一般习惯把背部肌群分为四个部分:背阔肌,大圆肌,斜方肌,竖脊肌。每一个...

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背部肌肉的运动原理及经典动作

背部肌肉包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌、竖脊肌等深、中、浅层肌肉。但在对背部进行练习时,主要围绕...

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陆毅的肌肉吓坏何润东

由道和影业有限公司全资制作出品,导演虞军豪倾力执导的魔幻动作大戏《英雄之战》日前在上海影城1号厅举办了英...

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8个动作锻炼下背部,缓解下背部肌肉酸痛

下背部肌肉力量较弱的人,就会经常出现腰酸背痛等情况,尤其背部疼痛,几乎每个人到中年以后几乎都会出现这种...

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4个背部肌群的进阶动作 让你的背肌迅速得到刺激

很多健身很久了的人对于背部的锻炼是很注重的,他们知道,要想让自己上半身的身体呈现出很有型的状态,那背部...

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想拥有迷人的身姿?开始瘦背计划吧!

想要自己的背部变得纤薄柔软,先意识到打造美背是一个刻不容缓的事情,一周拿出两三天的时间去锻炼背部,坚持...

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怎么用哑铃练肌肉

肩膀曲线够好,无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。男性健身网制定了一套锻炼肩膀的健身法,可快速练出有立体感...

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IIS 8.5 详细错误

如果不希望启用目录浏览,请确保配置了默认文档并且该文件存在。 使用 IIS 管理器启用目录浏览。 打开 IIS 管理器。 在“功能”视图中,双击“目录浏览”。 在“目录浏览”页上,在“操作”窗格中单击“启用”...

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力量讲堂:力量是人生的“第一推动力”

(本文作者钱光鑑为国内力量训练专家、亚洲举重联合会副主席) 力量是人生的“第一推动力”。十月怀胎,一力分...

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肌肉柔韧性的牵拉动作

从头到脚的拉伸训练来提高肌肉的柔韧性,提高关节的运动幅度,有助肌肉在运动中的疲劳恢复,很大程度降低运动...

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高抬腿可以瘦哪里的位置

对于高抬腿,相信大家都十分熟悉,其实高抬腿是一个简单又常见的动作,当然高抬腿的好处也是很多的,但是有很多人不知道高抬腿可以瘦哪里,那可以瘦哪里,相信还是有人知道的。那么,高抬腿可以瘦哪里的位...

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提臀运动怎么做最有效果

相信大家应该知道经常做运动对人是很有好处的,如让人更健康、让人身材更好等等。在提臀运动中,有的运动效果好,有的运动效果一般,那最有效果的提臀运动是什么,相信有人还是了解的。那么,提臀运动怎么...

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女生三角肌怎么练 5招让你练三角肌

对于女生三角肌的训练,也是有一些训练方法的,而在这些训练方法中。都是有着不错的训练效果,因此女生想要练三角肌,可以用这些方法练三角肌,那女生三角肌如何练,相信有不少人还是...

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4个高强度侧腹锻炼 减掉腹部两边的赘肉

腹部,是脂肪最先开始堆积的地方,所有人发胖的第一步就是开始有了腹部两侧赘肉。那么,怎么减掉腹部两边的赘...

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坐姿腿屈伸和深蹲分别锻炼哪里的肌肉

很多健身者都喜欢锻炼腿部肌肉,毕竟腿上脂肪要是少一点,肌肉要是明显一点,整个人看上去都会好看很多,但是练腿有很多不同的方式可以选择,有些人觉得坐姿腿屈伸好,有些人觉得深蹲好,其实好不好不能一...

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